Il y a une pratique généralement acceptée de faire de la chasse d’eau après un match de hockey. Les manèges Flush sont une pédale légère de 10 minutes destinée à améliorer la récupération. Certains entraîneurs et joueurs de hockey vous diront que faire du vélo après le hockey aide à se débarrasser de l’acide lactique, mais ce n’est pas le cas puisque l’acide lactique se dissocie très rapidement dans le muscle; il ne s’attarde pas. Bien qu’ils utilisent peut-être le mauvais terme, toute personne qui a joué au hockey peut apprécier le sentiment qu’ils décrivent, ce sentiment lourd et fatigué qui peut entraîner des jambes douloureuses et tendues le lendemain.
Bien que faire du vélo après le hockey ne fasse rien pour la concentration d’acide lactique dans le muscle, cela augmentera le flux sanguin vers les jambes. Chaque fois qu’un muscle est exercé, plus de sang est envoyé dans cette zone pour fournir de l’oxygène et éliminer les déchets. Cette augmentation du flux sanguin peut aider les jambes à se remettre du match de hockey en fournissant les blocs de construction (protéines) nécessaires pour réparer et reconstruire le muscle, en facilitant l’élimination de tout tissu endommagé et en reconstituant les réserves d’énergie (glucides) du muscle.
Tous les joueurs devraient-ils faire du vélo après le hockey? Je ne suis pas sûr à 100%. Si vous pensez que c’est bénéfique, allez-y. Tant que vous réduisez l’intensité, cela ne vous fera pas de mal. Rappelez-vous qu’il y a une différence entre un tour de chasse et un tour de conditionnement. Si vous ne jouez que sept minutes dans un jeu, vous devriez probablement faire un tour de conditionnement et travailler un peu de sueur, mais si vous obtenez un bon temps de glace et que vous avez vraiment besoin d’un tour de chasse, alors vous devriez garder une légère résistance. le vélo et la pédale à un joli tempo régulier d’environ 80 à 100 tr / min. Vos jambes doivent être légères lorsqu’elles tournent. Si vos jambes se fatiguent ou brûlent au cours de votre trajet, vous devez alléger la résistance. N’oubliez pas que l’objectif est d’aider à la récupération et non de taxer davantage vos jambes.
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