Les wattmètres sont de plus en plus courants chez les triathlètes et les cyclistes. Cependant, pour utiliser cet appareil au maximum de ses capacités, un peu d’apprentissage est nécessaire. Ce n’est pas un appareil que vous attachez simplement à votre vélo et laissez-le faire le travail. Vous devez apprendre à utiliser cet appareil et ce que signifient les données afin de tirer pleinement parti de votre investissement. Un wattmètre présente de nombreux avantages pour améliorer votre programme d’entraînement actuel. De plus, si vous avez un entraîneur qui connaît bien l’entraînement avec puissance et qui prend le temps et l’attention requis pour analyser vos données, cet appareil commencera à briller à mesure que votre entraînement progressera. Voici plusieurs avantages à utiliser un wattmètre dans votre entraînement et votre course.
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1) Les wattmètres fournissent une mesure quantifiable de votre sortie. Utilisé en combinaison avec un moniteur de fréquence cardiaque, qui mesure votre entrée, vous pouvez suivre votre efficacité sur le vélo. Une fréquence cardiaque plus faible et plus de puissance impliquent une plus grande efficacité.
2) Les wattmètres vous permettent, à vous ou à votre entraîneur, de suivre votre stress d’entraînement au fil du temps. Ne vous laissez pas rebuter par les équations et les formules mathématiques utilisées pour déterminer votre score de stress à l’entraînement. Fondamentalement, il s’agit d’une mesure simple qui est très précise pour juger de votre fatigue. Certains wattmètres ont le score de stress d’entraînement disponible en temps réel, ce qui peut être très précieux pour ceux qui sont entraînés. Leur entraîneur calculera leur valeur de stress d’entraînement allouée pour leur étape de vélo de votre course de triathlon, en plus de la puissance moyenne nécessaire pour atteindre ce score. Cela fournira une rétroaction en temps réel à l’athlète pendant la course et vous donnera la puissance d’une meilleure stimulation et d’une meilleure répartition de la production d’énergie.
3) Pendant l’entraînement, les wattmètres vous aideront à déterminer votre seuil fonctionnel de puissance, qui est la puissance maximale que vous pouvez maintenir pendant une heure. À partir de ce nombre, vos entraînements prennent une plus grande importance du fait que votre coach vous donnera des puissances cibles à atteindre pendant vos séances d’intervalle sur le vélo. Les données de fréquence cardiaque seront toujours utiles pour déterminer à quel point vous vous efforcez d’atteindre votre puissance cible, mais votre puissance (puissance / puissance) sera la construction déterminante de votre entraînement par intervalles.
Pour profiter pleinement de votre wattmètre, il est important de comprendre toutes ses capacités. Cela prend du temps et beaucoup de lecture et d’étude. Cependant, un bon entraîneur qui possède ces connaissances et prend le temps d’analyser vos données de puissance peut vous accélérer dans le processus et vous apprendre à vous entraîner.
Source by Pete Simon
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