Pour la plupart des triathlètes, leur voyage vers la course à distance Ironman est un processus évolutif qui commence par le triathlon de sprint. Il y a des exceptions, et très probablement quelques-unes qui démarrent simplement leur carrière de triathlon par groupe d’âge avec une course à distance Ironman. Cependant, ces individus sont généralement minoritaires. L’évolution de votre triathlète typique va quelque chose comme ça.
Étape 1: Triathlète de sprint:
Je voulais me mettre en forme, alors j’ai décidé d’entrer dans un triathlon de sprint pour perdre du poids et m’aider à me motiver à m’entraîner et à être en meilleure santé. Ces personnes ont généralement besoin de faire de l’exercice et bénéficient grandement de leur formation, de leur entraînement et de leur temps passé à vélo, à la piscine et sur les sentiers / la course sur route. Ils se sentent généralement très vulnérables et un peu comme un poisson hors de l’eau pendant plusieurs triathlons, mais ils deviennent rapidement des adeptes des transitions, des stratégies de stimulation et de toute la culture du triathlon en quelques années de course.
Étape 2: Triathlète olympique / 70,3 ou demi-Ironman:
Si un peu va bien, un peu plus, c’est mieux. Ou alors la croyance disparaît. Cela peut être vrai, en particulier pour les coureurs olympiques de distance, en fonction de ses objectifs. Maintenant, c’est le mot clé, « objectifs ». Les objectifs du triathlète ont tendance à changer de vouloir être en bonne santé et en forme décente à vouloir voir où on en est par rapport aux camarades d’âge. Ce n’est pas toujours le cas, car il y a pas mal de triathlètes de sprint ultra compétitifs. Cependant, la tendance dans la communauté du triathlon / endurance est « plus c’est long » quand il s’agit d’entraînement et de course.
À ce stade, vous commencerez à voir des individus dépenser de plus en plus d’argent pour le coaching, les roues de course, les vélos, les combinaisons de plongée, etc. Maintenant, l’objectif a définitivement changé d’être simplement en bonne santé à être compétitif dans son groupe d’âge. L’objectif initial d’être en bonne santé a soudainement pris une position secondaire à placer dans son groupe d’âge. En conséquence, la formation de poids est le plus souvent négligée pendant plus de temps sur le vélo / dans la piscine / sur la route, etc. Les AINS commencent à être utilisés plus souvent afin d’accélérer la récupération pour les blessures dues à la surutilisation.
Les régiments d’entraînement deviennent plus exigeants. Le régime alimentaire se concentre davantage sur la perte de poids plutôt que sur une alimentation saine. En conséquence, le triathlète commence à échanger des points de vie contre de la vitesse. La forme physique augmente dans un sport spécifique, mais la santé globale diminue en raison d’un surentraînement, d’une mauvaise alimentation, d’une perte musculaire, d’une fatigue excessive, de moins de temps pour la famille / les proches, etc. Bien sûr, il s’agit d’un continuum qui peut ou non se produire en fonction de ses attributs physiques, de son âge, de sa situation de vie (enfants), etc. Cependant, pour votre groupe d’âge typique de 30 à 40 ans, c’est généralement le cas.
Étape 3: Ironman Triathlete:
Le triathlète Ironman a parcouru la distance et l’a peut-être fait plusieurs fois. C’est généralement 3-5 ans le long du processus évolutif de devenir un Ironman. Encore une fois, il y en a qui sortent et terminent un Ironman au cours de leur première année. J’insiste cependant sur le mot complet. Je doute qu’ils courent l’Ironman autant qu’ils essaient de survivre. Remplir l’Ironman est le mot optimal ici. Ils veulent juste passer à travers, même si cela signifie marcher la majeure partie du parcours de course. Pour ceux qui sont des groupes d’âge compétitifs, ils ont maintenant investi énormément de temps et de sacrifices dans cet événement. Les objectifs sont maintenant complètement passés à la place et la santé a clairement pris de la vitesse.
Si la musculation n’est pas régulièrement programmée, l’ostéoporose devient un véritable problème pour les hommes et les femmes de 30 à 40 ans qui perdent également une quantité importante de masse musculaire en raison du vieillissement, mais aussi en raison de la perte de poids et du manque d’exercice de mise en charge. La surutilisation des blessures et l’utilisation des AINS sont monnaie courante avec un mode de vie très réglementé et non spontané, car la vie tourne désormais autour de la formation plutôt que de la formation autour de la vie. Le burn-out est maintenant élevé. Il y a ceux qui sont capables de terminer compulsivement la course Ironman année après année. Cependant, je parle en termes et conditions générales. Pour la plupart, le sentiment devient fortement celui de «J’y suis allé fait ça».
C’est très malheureux, car l’athlète a accompli beaucoup de choses en termes de prouver à lui-même et aux autres qu’ils peuvent « tenir la distance ». Cependant, leur objectif initial de santé a été perdu en cours de route. Ces athlètes se retrouvent souvent avec des blessures chroniques, une mauvaise santé osseuse, une perte de masse musculaire, des relations tendues à la maison et au travail, et des effets secondaires négatifs possibles dus à une utilisation excessive d’AINS. La plupart ne connaissent même pas l’état de leur corps, mais ils savent qu’ils se sentent épuisés et ont besoin d’une pause.
Étape 4: Réfugié de triathlon:
C’est le point où l’on atteint une bifurcation sur la route. Il y a deux directions que l’on choisira à ce stade et les deux peuvent profondément affecter la santé future de cette personne. Une des directions à prendre est de faire une pause et de revenir aux courses de fond Ironman. Le plus souvent, ces athlètes sont des machines d’endurance pures. Ils sont faits pour les sports d’endurance et ont le maquillage psychologique et le système de soutien qui tolèrent leur style de vie. Bravo à vous si vous êtes l’une de ces personnes.
Ensuite, nous avons le Triathlon Refugee. C’est l’individu qui a poussé les choses le plus loin possible. Ils ont taxé leur santé, leur vie personnelle et leurs propres capacités à la limite et ont décidé que c’était assez et cessaient tous ensemble. Ils se désengagent du triathlon à distance Ironman mais jettent également le bébé avec l’eau du bain et se désengagent de leur objectif initial d’être en bonne santé. Cela a été perdu dans le processus de devenir un groupe d’âge compétitif à la distance Ironman. Ils sont pour ainsi dire un réfugié. Sentant qu’ils ne peuvent pas retourner dans les triathlons de sprint plus courts et n’ayant plus l’envie de concourir sur les distances Ironman.
Je pense que ce sont ces athlètes qui ont le plus besoin d’être sauvés. Je pense qu’ils courent le risque d’être isolés et exclus du sport de bien des façons et c’est bien dommage. Il doit y avoir un endroit où aller. Il doit y avoir un objectif aussi honorable que l’Ironman mais sans la douleur et le sacrifice. La réponse réside dans ces individus se rendant compte qu’ils ont perdu leur objectif initial de ce qui les a amenés au triathlon en premier lieu. Pour être en bonne santé, bien paraître et se sentir bien. Si vous pouvez vérifier votre ego à la porte, asseyez-vous et réalisez ce qui vous a motivé à changer votre santé en premier lieu, vous aurez fait un pas important vers la recherche de cette volonté de rester en bonne santé et en forme à nouveau.
Cela ne signifie pas que vous devez revenir en arrière et faire une course à distance Ironman. Vous avez le droit d’être fier de votre réussite. Cependant, vous avez également le droit de vous entraîner et d’être en bonne santé sans les pressions de la compétition. Il n’y a absolument rien de mal à s’entraîner pour un triathlon, mais jamais à courir en un. Pensez à la distance qui correspond le mieux à vos besoins et à celle avec laquelle vous vous sentez le plus à l’aise en termes de formation, de temps et de santé. Assurez-vous de vous entraîner de force 2-3 fois par semaine, même si cela vous ralentit. Vous serez en meilleure santé et plus heureux à long terme.
Si vous voulez aller plus loin, choisissez simplement les trois sports que vous aimez le plus et entraînez-vous dans ces domaines. Pour moi, ce serait le sprint de 100 mètres, le vélo sur de longues distances et la musculation. Pour d’autres, cela peut signifier le ski alpin, la natation et le football ou le VTT. Créez votre propre ensemble de sports qui vous motivent le plus et entraînez-vous pour ceux-ci. Tout le monde n’est pas fait pour nager / faire du vélo / courir sur de longues distances. Cependant, tout le monde peut être en meilleure santé et motivé en se mettant au défi selon ses propres capacités.
Source by Pete Simon
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