Quand beaucoup de gens pensent aux triathlons, ils pensent au plus célèbre qui soit le triathlon Iron Man à Kona, Hawaï. Le premier a eu lieu en 1979 et peu après cet événement, certaines personnes à Cincinnati Ohio ont décidé d’avoir leur propre version d’un triathlon créant Morgan’s Little Miami Triathlon. Il s’agit de courir et de faire du vélo mais au lieu de nager, il a une jambe de canoë ou de kayak. Les réparateurs de vélos de Cincinnati et les concessionnaires de vélos de Cincinnati en Ohio proposent des offres exceptionnelles sur tout l’équipement dont vous pourriez avoir besoin pour vous entraîner pour cet événement. Cet article décrira plus de détails sur cette course ainsi que comment s’entraîner pour pouvoir la terminer avec succès.
Morgan’s Little Miami Triathlon est le plus ancien et le plus grand triathlon du genre aux États-Unis, célébrant ses 30 ans cette saison. Le cours commence par un canoë de 6 milles pour des équipes de deux personnes ou un kayak pour un seul coureur, une course de 5,5 milles qui comprend un peu de course sur sentier et une balade à vélo de 18 milles. Cela a toujours été une compétition pour des équipes de deux personnes, mais tout récemment, ils ont ajouté l’événement individuel qui peut utiliser un kayak pour courir au lieu d’un canoë. Ils proposent deux courses identiques, une en juin et une en octobre dans la région de Cincinnati, Ohio. C’est une tradition de longue date pour de nombreux esprits du fitness et de l’aventure.
Afin de terminer une épreuve sportive aussi difficile, il est impératif d’être physiquement prêt pour la course. Vous devez passer au moins 2 mois de formation continue pour terminer cet événement avec un peu de formation croisée. La plupart des gens savent comment courir et faire du vélo, mais beaucoup ne connaissent pas la bonne façon de faire du canoë ou du kayak. Il y a plusieurs pourvoyeurs de canoë et de kayak dans la région, en particulier le long de la rivière Little Miami où la course aura lieu. Découvrez lequel peut offrir des leçons de canoë et demandez à votre partenaire et à vous-même de prendre quelques leçons pour être à l’aise avec la manœuvre du canoë.
Une fois que vous maîtrisez votre canoë ou votre kayak, il est temps de vous préparer pour le long triathlon. Vous devriez faire de l’exercice 6 fois par semaine avec un jour de repos total. Un bon plan à suivre serait de courir 3 fois par semaine, de faire du vélo 3 à 4 fois par semaine et de faire du canoë ou des exercices de renforcement du haut du corps 3 fois par semaine. La clé est de commencer lentement et de développer une bonne base d’endurance. Pour obtenir une bonne base dans votre entraînement, il est important de vous entraîner bien en dessous d’une certaine fréquence cardiaque pendant au moins 2 semaines.
Étant donné que la majorité des personnes qui participent à cette course le font avec un partenaire, essayez de vous entraîner autant que possible avec votre partenaire pour savoir quel type de forme et de rythme ils pourront maintenir. Vous voulez pouvoir rester fort en tant qu’unité, pas seulement individuellement.
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