L’entraînement en triathlon regorge de détails si nombreux que vous pouvez être submergé par l’organisation des entraînements, des données et de l’équipement. Il est important de maîtriser l’organisation de votre formation afin de la rendre la plus fluide possible. Vous pouvez être submergé par cet aspect si vous ne faites pas attention à passer au crible ce qui est important et ce qui ne l’est pas. Maximiser vos performances le jour de la course nécessitera une organisation et une planification stratégiques.
ORGANISATION DES DONNÉES
Au cours de l’entraînement pour les triathlons, vous aurez beaucoup de données. Ces données proviennent de toutes les montres de sport que vous possédez et incluent la fréquence cardiaque, le rythme / la vitesse, la puissance, la cadence et le nombre de coups. Ces points de données peuvent devenir un peu accablants. Se souvenir que vous voulez voir une amélioration au fil du temps vous aidera à rester organisé. Obtenir un bon site de collecte de données est indispensable. L’utilisation de Training Peaks ou de Garmin Connect, entre autres, aidera à centraliser vos données et à analyser.
Vous n’avez pas besoin de regarder ces données tous les jours, mais il est important de les regarder dans le temps afin de voir votre amélioration. Êtes-vous en mesure de maintenir un certain rythme de course avec un rythme cardiaque plus bas, puis un test de fitness 6 semaines avant? Pouvez-vous améliorer un contre-la-montre de 20 minutes sur votre vélo-entraîneur en termes de vitesse et de puissance? Ce sont les vrais problèmes pour déterminer la bonne utilisation des données. Certains sites vous donneront une analyse de votre amélioration au fil du temps.
ORGANISATION DE L’ÉQUIPEMENT
Il n’y a pas de pénurie d’équipement pour maintenir et organiser l’entraînement de triathlon. Vous avez tout de vos choix évidents tels que des chaussures de course, une combinaison et un vélo. Vous avez également des articles moins connus comme une ceinture de course, un moniteur de fréquence cardiaque et des gels énergétiques. Garder tout cet équipement organisé peut être un problème.
L’un des articles qui semble déranger est l’ensemble de vos vêtements d’entraînement. Si vous vous entraînez régulièrement, vous aurez beaucoup de vêtements d’entraînement. Vous aurez des shorts de vélo, des hauts de vélo, des shorts de course, des hauts de course, des shorts de natation, des maillots, des vêtements de course, etc. Je suggère de faire un endroit spécifique dans votre garage ou placard pour sécher ces articles régulièrement et vous assurer qu’ils sont entretenus.
Le jour de la course, votre organisation sera poussée à sa limite. Faire de bonnes listes de contrôle dans une application comme Evernote vous aidera à toujours être prêt le jour de la course. Vous ne voulez pas participer à une course et avez laissé quelque chose à la maison. Vous ne voulez pas avoir un sentiment de panique le jour de la course que vous n’avez pas certains éléments. Faites cette liste de contrôle précise et gardez-la à portée de main pour tout votre équipement.
ORGANISER DES ENTRAÎNEMENTS
Vos séances d’entraînement vous sembleront infinies. Vous ne voulez pas simplement sortir et nager, faire du vélo et courir sans aucun plan. Vous voudrez investir dans ou trouver des plans de formation gratuits, puis les garder organisés. Certains sites tels que Training Peaks vous permettront de planifier vos entraînements à l’avance. Votre temps est précieux et vous ne pourrez pas toujours faire certains entraînements à cause des contraintes. Si vous êtes organisé avec un plan approprié, vous pouvez ajuster et changer votre plan d’entraînement à un autre jour.
L’entraînement au triathlon est un processus long et ardu, si vous n’êtes pas organisé, vous aurez du mal à tirer le meilleur parti de votre expérience.
Source by Jeff Dowdy
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