S’entraîner et participer à un triathlon est un excellent moyen de vous aider à perdre du poids. Un triathlon se compose d’une natation, d’une balade à vélo et d’une course. Les participants terminent chaque étape de l’événement en commençant par l’étape de natation et en terminant par l’étape de course. La distance de chaque jambe varie. Il y a des événements très courts pour les athlètes novices et des événements plus longs qui sont idéaux pour les athlètes amateurs et professionnels bien conditionnés. Les épreuves de triathlon typiques incluent les épreuves de sprint, les épreuves de distance olympique et les épreuves de distance Ironman. Les épreuves de sprint n’ont pas de distances définies et peuvent varier d’un parcours à l’autre. Les distances pour un triathlon olympique à distance sont de 1,5 km de natation, 40 km de vélo et 10 km de course, et les distances pour un triathlon de distance Ironman sont de 2,4 milles de natation, 112 milles de vélo et 26,2 milles de course. Cet article se concentrera sur la façon dont les triathlètes bénéficient d’un métabolisme amélioré en raison de l’entraînement croisé et du travail de vitesse qui les aident à se préparer pour les triathlons. Bien que les informations contenues dans cet article donnent un aperçu du type d’entraînement de triathlon qui facilite le mieux la perte de poids, assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer votre programme d’entraînement ou de prendre des suppléments. Cela vous aidera à vous assurer que vous êtes suffisamment en forme pour entreprendre ce type de formation et que les suppléments que vous prenez n’interfèrent pas avec les médicaments prescrits.
La formation croisée maintient votre métabolisme élevé
L’une des principales raisons pour lesquelles l’entraînement pour un triathlon est un moyen si efficace de perdre du poids est l’entraînement croisé qui est nécessaire pour se préparer aux compétitions. Les cyclistes se concentrent souvent uniquement sur le vélo pendant la compétition, tandis que les nageurs ou les coureurs se concentrent également presque exclusivement sur le sport de leur choix. Cependant, comme un triathlon implique ces trois sports, les triathlètes doivent se concentrer sur l’entraînement pour les trois disciplines pendant la saison de course. Si vous choisissez de vous entraîner pour un triathlon, vous vous retrouverez à profiter des avantages de l’entraînement croisé pendant que vous vous préparez pour les parties de natation, de vélo et de course de l’événement.
Dans le cadre de votre entraînement de triathlon, envisagez de vous entraîner pour une épreuve de cyclisme d’endurance telle qu’une randonnée d’un siècle. Une balade d’un siècle est une balade à vélo de 100 miles, et la plupart des participants qui envisagent de participer à ce type d’événement passent la grande majorité, sinon la totalité, de leur temps d’entraînement à vélo pour se préparer à cet événement. Bien que cela puisse être bon pour vos objectifs de perte de poids au départ, à mesure que votre corps s’habitue à votre programme d’entraînement, vous commencerez à brûler moins de calories à chaque fois que vous roulez à vélo. Cela est dû à l’amélioration de l’efficacité musculaire. Cette efficacité est idéale pour améliorer vos performances et votre santé cardiovasculaire, car à mesure que vos muscles deviennent plus efficaces, ils nécessitent moins de carburant, mais en conséquence, votre perte de poids se stabilisera et vous pourriez être frustré par votre routine de remise en forme.
Envisagez maintenant de vous entraîner pour un triathlon. Vous devrez vous préparer à terminer la jambe de natation, la jambe de vélo et la jambe de course de l’événement. Par conséquent, vous répartirez probablement votre temps d’entraînement entre les trois disciplines pour vous assurer que vous êtes bien préparé pour l’événement. En vous entraînant et en vous préparant à trois événements différents, vous empêcherez vos muscles de devenir trop efficaces. Cela entraînera une augmentation significative du métabolisme pendant et après chaque séance d’entraînement. Ce coup de pouce métabolique vous aidera à continuer à perdre du poids pendant que vous vous entraînez pour votre triathlon.
Le travail de vitesse peut également stimuler le métabolisme
Si vous vous entraînez pour votre premier triathlon, vous choisirez probablement un sprint ou une épreuve de distance olympique. Ces courses sont beaucoup plus longues que les triathlons à distance Ironman que beaucoup de gens associent au sport. Des épreuves plus courtes comme celles-ci sont idéales pour les athlètes novices qui espèrent perdre du poids et apprécier la participation à un sport de compétition. Danskin organise même une série de triathlons sprint distance pour femmes entièrement pour encourager la participation au sport du triathlon. Pour plus d’informations sur la série Danskin Triathlon, visitez: [http://www.danskin.com/triathlon/triathlon.html].
Étant donné que vous vous entraînerez probablement pour un événement plus court, vous intégrerez également probablement un entraînement par intervalles dans vos séances d’entraînement de natation, de vélo et de course. L’entraînement par intervalles consiste essentiellement à alterner des sprints courts avec des périodes de récupération où vous nagez, faites du vélo ou courez à un rythme modéré qui permet à votre fréquence cardiaque de revenir à un niveau plus gérable d’environ 50% à 60% de votre fréquence cardiaque maximale. Pendant les intervalles de sprint, vous travaillerez à près de 90% de votre fréquence cardiaque maximale. Votre fréquence cardiaque maximale peut être calculée approximativement en soustrayant votre âge de 220. Cependant, il existe des moyens plus efficaces de déterminer ce nombre et vous pouvez essayer de les essayer si vous n’êtes pas satisfait du nombre déterminé à partir de la formule de base. Si vous possédez un moniteur de fréquence cardiaque avec des fonctionnalités avancées, il peut inclure un test d’ajustement pour vous aider à déterminer ce nombre. Pendant que vous vous entraînez à une intensité plus élevée, votre métabolisme augmente considérablement pendant et après la séance d’entraînement. Cette augmentation du métabolisme peut vous aider à perdre du poids.
Complétez votre alimentation pour maintenir votre métabolisme élevé
Bien que l’entraînement au triathlon puisse aider à maintenir un métabolisme élevé, votre alimentation peut également avoir un impact sur votre métabolisme. Faire des choix nutritionnels judicieux, comme choisir des fruits, des légumes et des grains entiers plutôt que des aliments transformés, et incorporer des suppléments à votre alimentation peut également améliorer votre métabolisme. Visite http://www.Meltorin.com pour plus d’informations sur Meltorin, un supplément stimulant le métabolisme qui peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.
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