Certains entraîneurs de conditionnement physique qui se spécialisent dans l’entraînement de hockey insistent sur le fait que les joueurs de hockey devraient rester hors de la glace pendant les mois d’été. L’avocat revient dans les semaines précédant le camp d’entraînement. Certains croient que faire du vélo est le meilleur mode de développement du système énergétique pour les joueurs de hockey. D’autres, comme moi, utilisent une combinaison de modes pour former des joueurs de hockey qui seront plus en forme, plus rapides et plus résistants aux blessures.
Les joueurs de niveau élite que j’entraîne patinent 1 à 2 fois par semaine. Certains d’entre eux vont chez le gourou du patinage de puissance local et travaillent sur leurs compétences en patinage. C’est ma préférence, je ne veux pas vraiment qu’ils se mêlent, je veux qu’ils patinent. Pour les joueurs professionnels, nous allons sur la glace deux fois par semaine, une fois pour les sessions d’intervalle de durée moyenne et une fois pour l’entraînement d’agilité et de rapidité. Le patinage est complété par un entraînement d’agilité terrestre, un entraînement sur piste ou en côte et oui, même du vélo. Vous vous demandez peut-être: « Quelle est la différence? Tant qu’ils sont plus en forme, qu’importe s’ils ne font que du vélo ou non? » Pour être clair, je ne dis pas que les joueurs de hockey ne devraient pas faire du vélo. Mes joueurs de hockey font parfois du vélo pendant l’été, mais pas tout le temps. Et je pense que c’est un excellent outil à utiliser pendant la saison. Voici quelques avantages et inconvénients de l’utilisation du vélo avec des joueurs de hockey:
Avantages J’aime le vélo car vous pouvez très facilement régler la résistance. C’est relativement sûr; aucun athlète ne se foulera la cheville en faisant du vélo. Du point de vue des compétences, il existe des règles du jeu équitables pour les différents athlètes. Si vous courez sur la piste, certains joueurs de hockey ont une grande foulée tandis que certains athlètes ne sont pas aussi compétents. Enfin, le joueur obtiendra un excellent entraînement des jambes. Quand nous faisons des intervalles sur le vélo, ils me diront que leurs jambes ressentent la même fatigue qu’elles ressentent quand elles sont sur la glace.
Les inconvénients Je n’aime pas le vélo car il entraîne le joueur de hockey dans une position fléchie de la hanche et de la colonne vertébrale, une position où il passe déjà une bonne partie de son temps sur la glace et assis sur le banc. S’ils sont étudiants, ils passent toute la journée assis à leur bureau dans une position fléchie de la hanche et de la colonne vertébrale. Avec ces postures soutenues, nous voyons le raccourcissement des fléchisseurs de la hanche entre autres adaptations. Lorsqu’un joueur patine, il doit s’étendre à la hanche pour obtenir une foulée puissante et complète. Si le fléchisseur de la hanche est serré, ils ne pourront pas obtenir cette plage de l’articulation de la hanche et compenseront probablement en prenant de courtes enjambées saccadées ou en hyper-étendant le bas du dos. Cela réduira leurs performances de patinage et peut entraîner des blessures de surutilisation.
L’un des arguments contre le patinage pendant la morte-saison est qu’il permet aux joues du joueur de récupérer de l’utilisation qu’il obtient lors du patinage. Il est utilisé pour soutenir l’utilisation du vélo comme outil d’entraînement. Si vous regardez quelqu’un faire du vélo, vous remarquez que ses cuisses restent parallèles en pédalant, le mouvement se fait dans le plan sagittal. Vous pouvez donc voir comment cela ne mettra pas les aines sur un tronçon comme le fait le patinage.
Si je prends un athlète qui a besoin d’enlèvement à la hanche (ce qui étire les adducteurs ou les muscles de l’aine) pour bouger dans son sport et l’entraîne de manière à ne pas étirer ces muscles, pouvez-vous voir comment ils peuvent raccourcir de manière adaptative en réponse aux nouvelles exigences? Ils ne sont pas étirés à plusieurs reprises, ils n’ont donc pas besoin d’être aussi longs et ils raccourciront. Ensuite, si l’athlète commence à patiner tous les jours, il met maintenant ces muscles de l’aine raccourcis de manière adaptative sur des étirements répétés et risque de se fatiguer. Pas un bon moyen de commencer un camp d’entraînement.
Donc, mon argument contre la conduite du vélo pendant la morte-saison est qu’il aggrave les déséquilibres musculaires qui se produisent déjà chez les joueurs de hockey et annule une partie de l’allongement adaptatif qui est nécessaire dans les muscles adducteurs (aine). Les deux peuvent réduire l’efficacité du patinage et contribuer à des blessures de surutilisation.
Je terminerai en disant qu’il existe des entraîneurs de conditionnement physique incroyables qui se spécialisent dans la formation des joueurs de hockey, aiment le vélo stationnaire, l’utilisent efficacement dans le cadre de leur système global de formation au hockey et produisent des joueurs très efficaces. De toute évidence, ils s’attaquent aux déséquilibres musculaires et aux problèmes de mobilité dans d’autres domaines de leur entraînement. Mon objectif est de vous encourager à continuer à réfléchir aux exigences spécifiques du hockey sur vos athlètes et à les former systématiquement en tenant compte de ces exigences.
Commentaires récents